在嚴峻復雜的疫情防控形勢面前，廣大群眾難免出現緊張、焦慮甚至害怕的情緒。那么，在疫情當下，我們要如何預防和避免焦慮呢？
首先，我們來認識一下，什么是焦慮？焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種復雜的情緒反應。它可以在人遭受挫折時出現,也可能沒有明顯的誘因而發生，即在缺乏充分客觀根據的情況下出現某些情緒紊亂。
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其實，焦慮并不是洪水猛獸，它是一種常態。試想一下，從小到大，每當我們經歷無數次大大小小的考試的時候，是不是經常地會感到緊張、恐懼等等，這些都是焦慮的表現。很多人把焦慮想得太有害了，適當的焦慮是好的，好多焦慮是在一個健康范圍之內的。有的時候焦慮是對你行為的一個危險程度的一個緩沖，而且是一個控制。曾經有一個測試說，焦慮水平越高的人智商越高，尤其體現在說話和表達方面智商越高。還有一個數據，2018年的時候，在五萬份問卷當中，百分之八十以上的人全部存在焦慮。由此可見，焦慮作為一種基本的情緒反應，就像吃飯睡覺一樣平常，難以避免。
在新冠肺炎疫情期間，群眾的焦慮或許來自于疫情發展趨勢的不穩定性和不確定性。我們擔心的不確定性與我們和我們所愛的人的安全有關。心理學家梅林達·馬索夫博士說：“我們不知道危機會持續多久，也不確定誰會生病，誰會康復，誰需要住院。這些未知因素太大，令人害怕得難以處理。”
在這種情況下，我們要積極的面對生活中的“問題”，建立強大的“自我”。在一定程度上，喝水能夠有效轉移注意力，緩解慌緊張的情緒，吃糖可以有助于讓我們的心情得到愉悅，所以當你感到焦慮時，不妨喝一杯溫水或者吃一個糖果。其次可以通過自我調節來緩解焦慮的情緒，比如聽音樂、看電影等。擅長烹飪的，還可以給自己做一頓美食，或者和家人朋友分享，向他們傾訴，尋求安慰。如果你的焦慮的情緒一直得不到緩解，覺得心悸、心慌，情緒上容易激惹，更多的是失眠，一旦出現這些情況要重視，可以去心理科醫生那里咨詢一下。
現代社會是一個信息時代，無論男女老少，大多數人都是一機在手，對外界的各種信息都通過網絡傳播，在形形色色的新聞媒體中，我們要認準官方權威機構，對于所謂的小道消息，要做到不信謠、不傳謠，保持平和、樂觀的心態，等待官方公布結果。
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